Piersicii vă ajută să pierdeți în greutate. Pierdere în greutate

8 deserturi care va ajuta sa pierdeti in greutate

ehp laboratoare de grăsime arzător

Neil Gaiman a avut o regulă pentru adaptarea Good Omens: a-l face fericit pe Terry Pratchett 19 gustări cu ardere grasă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate Încercați să slăbești?

Este important să mâncați alimente potrivite, chiar și atunci când mâncați o gustare rapidă. Probabil că tăiați mâncare rapidă. Ați învățat să faceți alegeri sănătoase la magazinul alimentar.

Pierdere în greutate

Și, probabil, faceți multă lectură sau vizionare video pentru a obține mai slab pe diferite diete și orientări nutriționale pe care le puteți urma, în timp ce încercați să vărsați câteva kilograme și să trăiți un stil de viață mai sănătos. Doar asigurați-vă că nu luați în considerare sfaturile de dietă pe care niciun medic nu le-ar urma. Pe măsură ce ați făcut toate aceste cercetări, probabil că ați auzit despre alimentele care ard grăsimi.

Și poate te-ai întrebat: aceste alimente pot ajuta cu adevărat la pierderea în greutate? Răspunsul este da - și nu. Să fim clar. Niciun fel de alimente nu poate arde grăsime.

După cum notează centrul de sănătate al Universității West Virginia, unele alimente cu cofeină îți pot grăbi temporar metabolismul. Metabolismul tău se referă la modul în piersicii vă ajută să pierdeți în greutate corpul tău consumă energia. Cu toate acestea, alimentele în sine nu pot provoca pierderi în greutate, indiferent de câte lucruri grozave ai auzit despre grapefruit, țelină sau ciorba de varză.

Dar alegerea alimentelor potrivite vă poate ajuta dacă utilizați alte strategii pentru a slăbi. Când încercați să vărsați câteva kilograme, probabil vă gândiți cu atenție la ceea ce mâncați la masă.

  1. Slim n arzător de grăsime de timp 60 capace
  2. Sus - Norisori de bezea si migdale prajite - acestea au un gust placut si au avantajul ca au un continut scazut de grasimi si calorii.
  3. Dieta pentru respirație, pierdeți în greutate doar respirând piersici
  4. Yo-Yo Dieting: Ce este, de ce este rău și sfaturi pentru a opri ciclismul Deși doriți să vă curățați mesele și să continuați o dietă pentru îmbunătățirea generală a corpului dvs.
  5. Ce vitamine și minerale ar trebui să fie în dieta pentru menopauză Vitaminele și mineralele utile pot reduce manifestările neplăcute și consecințele menopauzei.

La fel de importante sunt alimentele pe care alegeți să le gustați între mese. Încercarea de a opri gustarea este o strategie de dietă pe care aproape niciun medic sau nutriționist nu ar rămâne în urmă. Cheia este să alegeți gustări sănătoase, precum cele din față, care vă vor ajuta să ardeți grăsime și să pierdeți în greutate, nu să subminați toată munca grea te descurci la sală sau la jogging-ul tău zilnic. Conform ghidurilor Academiei de Nutriție și Dietetică, gustările sănătoase pentru adulții mai puțin activi ar trebui să aibă aproximativ de calorii.

Gustările pentru adolescenți și adulți activi pot varia de la la de calorii.

19 gustări cu ardere grasă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Ar trebui să planificați și să vă porționați gustările înainte de timp. În acest fel, vei ajunge la ceva sănătos atunci când îți va fi foame. Citiți mai departe pentru a vedea câteva gustări sănătoase care vă vor ajuta să ardeți grăsime, să vă construiți mușchi și să vă simțiți mai sănătos.

Mere și unt de arahide Împerechează mere roșii cu un unt natural de nuci pentru o gustare perfectă iStock. Deși aceste alimente s-ar putea să nu ardă din punct de vedere tehnic singure, ele vor ajuta cu siguranță regimul tău zilnic de a arde grăsime și de a construi mușchi. Una dintre sugestiile delicioase ale academiei este să mănânci un măr cu 1 lingură de unt de arahide, unt de migdale, sau unt de semințe de floarea soarelui.

După cum remarcă Livestrong, este o idee grozavă să alegeți un unt natural de arahide sau alt unt de nuci sau semințe pentru a evita adăugarea de zahăr și uleiuri vegetale hidrogenate.

centrul de pierdere în greutate din greutate vijayawada

Avocado cu salsa Avocado este o gustare sănătoasă pentru inimă iStock. Puteți mânca amestecul pe chipsuri de tortilla cu conținut scăzut de grăsimi sau pe o tortilă integrală de grâu.

Deserturi care vă ajută garantat să pierdeți în greutate!

Puteți chiar să-l presărați cu brânză cu conținut scăzut de grăsime, înainte de a o rula. Știm cu toții că avocado pe pâine prăjită este o tendință majoră. Acest lucru se datorează faptului că avocadele sunt bogate în nutrienți, bogate în fibre și, potrivit SF Gate, sunt ambalate cu grăsimi monosaturate sănătoase care reduc riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Apoi, turnați amestecul în căni de hârtie și congelați.

respirație pentru a pierde în greutate rapid

Dacă ați încercat vreodată să înghețați singură o ceașcă de iaurt, probabil ați aflat destul de repede că se transformă într-o cărămidă destul de solidă. Notele Serious Eats trebuie să adăugați zahăr dacă doriți iaurt congelat pe care îl puteți scoate ca înghețată.

Se pare că sucul de fructe face trucul - și creează o gustare mult mai sănătoasă decât iaurtul ambalat cu zahăr alb. Kebaburi de fructe Frigarui face o gustare cu fructe mai distractivă iStock.

Serviți kebab-urile cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca o baie. Aveți nevoie de câteva idei pentru care fructele merg bine împreună?

Center Cut Cook oferă o selecție curcubeu de căpșuni, portocale, ananas, kiwi și struguri. Și Observatorii de greutate sugerează combinația tropicală de ananas, mango și banane. Biscuiti Graham cu nucă sau unt de semințe și iaurt Cu adaosurile potrivite, crackers-ul Graham poate fi o gustare sănătoasă iStock. Academia recomandă pierdere în greutate grantsorg recenzii crackers cu graham cu nuca preferată sau untul de semințe, și apoi să le scufundați în iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime.

Dacă sunteți serios în a face această gustare cât mai sănătoasă posibil, asigurați-vă că nuca dvs.

Alimente naturale pentru slăbit: 10 cele mai bune superalimente de mâncat!

Și dacă aveți timp, luați în considerare să vă testați abilitățile de coacere, făcând crackers de graham de casă. Făină de ovăz Există multe modalități de a face o gustare sănătoasă cu fulgi de ovăz iStock. Nu sunteți sigur ce fel de fructe uscate vor avea cel mai bine gust cu făina de ovăz? Asta depinde de aromele care vă plac cel mai bine. Însă unele dintre favoritele încercate și adevărate, potrivit SF Gate, includ stafide, afine, afine, caise, prune, curmale sau smochine.

Aceste fructe uscate adaugă o cantitate de dulceață făinii de ovăz fără a adăuga aceleași calorii goale pe care le-ați obține din zahăr. Pita și hummus Cu porțiunile potrivite, pita și hummusul pot fi o gustare sănătoasă iStock. Academia are câteva îndrumări cu privire la cât de mult din această gustare ar trebui să vă bucurați, dacă obiectivul dvs. Recomandarea organizației este să tăiați o pita integrală de grâu în pană și să o mâncați cu 2 piersicii vă ajută să pierdeți în greutate de hummus.

Puteți găsi o serie de diferite tipuri de hummus la magazinul dvs. Sau, puteți petrece un pic de timp în bucătărie și încercați să vă faceți hummus. A Beautiful Mess are o gamă impresionantă de rețete pe care să le încercați.

Popcorn Popcorn cu aer este o gustare excelentă, cu un conținut scăzut de calorii iStock. Dar academia recomandă floricele pop-air ca o alternativă sănătoasă, dar satisfăcătoare.

Amestecați 3 căni de popcorn pop-up cu brânză rasă sau condimente uscate. Dacă aveți probleme pentru a obține condimentele să se lipească de popcorn-ul pop-air, Kitchn recomandă să adăugați o cantitate mică de ulei de măsline. Sau, dacă nu doriți să adăugați grăsime, încercați ideile SparkPeople pentru topping-uri sănătoase cu floricele. Quesadilla Ștergeți restaurantele și montați o caseta mai sănătoasă acasă iStock.

Puteți prepara una cu tortilla integrală de grâu, ¼ cană fasole neagră, 1 - 2 linguri de brânză săracă în grăsimi și 1 uncie de salsa.

Yoga pune pentru pierderea în greutate: Dieta și posturi de yoga pentru slăbit Crezi că ești supraponderal? Te-ai săturat de prietenii și rudele tale care îți dau în permanență sugestii despre cum să vărsăm kilograme? Dacă da, atunci această postare este doar pentru tine! Combinația sănătoasă dintre yoga și un plan alimentar bun vă poate ajuta în mod eficient să slăbiți de la 1 la 3 kilograme pe lună.

Asamblați-l pe o farfurie și încălziți-l în cuptorul cu microunde pentru ca brânza să se topească. Magazinul tău local de alimente oferă, probabil, o gamă largă de sarmale.

Sau puteți încerca să vă pregătiți singuri salsa cu una dintre rețetele sănătoase de salsa EatingWell. Pui de pui prăjit Prăjitul de năut poate să-și transforme complet aroma iStock. Academia recomandă prăjirea lor la cuptor și apoi asezonarea cu condimente.

cele mai bune tehnici de pierdere în greutate

Kitchn-ul are o reducere a elementelor de bază ale prăjirii de năut în cuptor cu câteva sugestii pentru condimente. Câteva arome de încercat? Pudră de chili, pudră de curry, rozmarin proaspăt, și chiar coajă de lămâie.

Mai multe despre acest subiect