Pierderea inteligentă de greutate de cacao

Meniuri Este firesc să vrei să scazi pierderea inteligentă de greutate de cacao greutate cât de repede poți atunci când începi o dietă nouă, dar slăbirea treptată a kilogramelor poate fi cheia menținerii lor.

Oamenii care pierd 2 kg. Astfel, întinderea unui plan de alimentație sănătoasă pe o perioadă de șapte săptămâni este o strategie atât inteligentă, cât și durabilă 2.

Jamie pierdere în greutate

Calorii Institutul Național de Sănătate notează că singura metodă dovedită de slăbit este arderea mai multor calorii decât consumați, lucru pe care îl puteți face prin reducerea caloriilor din dieta dvs. A pierde aproximativ un kilogram pe săptămână sau 7 lbs.

Cu toate acestea, aveți grijă să reduceți prea multe calorii, mai ales la începutul planului de alimentație, atunci când vă poate fi greu să mențineți schimbări bruște. NIH recomandă femeilor să mănânce zilnic nu mai puțin de 1.

DE CE SA CONSUMAM CIOCOLATA NEAGRA

Institutul Național de Sănătate notează că singura metodă dovedită de slăbit este arderea mai multor calorii decât consumați, lucru pe care îl puteți face prin reducerea caloriilor din dieta dvs. Nutrienți Pe lângă faptul că vă gândiți câte calorii veți mânca în planul dvs.

Cele mai sănătoase surse din toate cele trei substanțe nutritive sunt alimentele naturale, integrale, deoarece acestea tind să aibă cele mai puține calorii și conțin cele mai multe vitamine și minerale. Densitatea energiei Densitatea energiei este, de asemenea, un aspect important. Pentru a avea o densitate redusă de energie, un aliment trebuie să aibă un număr scăzut de calorii și grăsimi și un conținut ridicat de fibre și apă.

Exemple sunt fructele, legumele, produsele lactate fără grăsimi, cerealele integrale și proteinele slabe. Densitatea energiei este, de asemenea, un aspect important.

Meniuri Veți găsi mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun cu o dietă de șapte săptămâni dacă vă faceți timp pentru a planifica în prealabil mese, gustări și meniuri sănătoase. La începutul fiecărei săptămâni, elaborați un meniu bazat pe preferințele sănătoase ale familiei, rețete noi pe care doriți să le încercați și mese rapide, dar hrănitoare.

Asigurați-vă că meniurile dvs. În cele din urmă, obțineți aprobarea medicului înainte de a începe orice plan de slăbire.

Veți găsi mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun cu o dietă de șapte săptămâni dacă vă faceți timp pentru a planifica în prealabil mese, gustări și meniuri sănătoase.