15 zile pentru a pierde în greutate

Planul de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile - Aflați

Planul de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile Cauti un plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile?

Account Options

Ai vrea să slăbești câteva kilograme în puțin peste două săptămâni? Dacă răspunsul dvs. Și este posibil ca pierderea în greutate în 15 zile să fie posibilă, atâta timp cât aveți un plan de exerciții excelent și acest lucru este combinat cu un dieta foarte sanatoasa si echilibrata. Amintiți-vă că o opțiune bună 15 zile pentru a pierde în greutate fi să recurgeți la faimos dieta punctelor, care a fost foarte eficient pentru un număr mare de oameni.

Index de conținut Cum să slăbești în 15 zile cu exerciții: rutină pas cu pas A plan de exerciții complet vă va ajuta să ardeți calorii, pierde cinci sau șase kilograme în doar 15 zile și tonifiază mușchii întregului corp.

Cum se face dieta proteică?

Înainte de a ști cum puteți pregăti o rutină de 15 zile pentru a pierde în greutate, amintiți-vă că va fi, de asemenea, esențial ca. Dacă ne concentrăm pe cele mai bune ingrediente pentru pierderea în greutate, vedem că printre ele se numără alimente precum legume cu frunze verzi, somon, legume crucifere, ton, leguminoase și carne de pui.

15 zile pentru a pierde în greutate

Nu uitați să începeți să includeți aceste produse în dieta dvs. Ziua 1 În prima zi va fi important să dedicați timp desfășurării următoarelor activități: Începeți alergând timp de 10 minute prin cartier sau o zonă care vă place foarte mult.

întrebări similare

După acele 10 minute, următorul pas va fi să practici mersul rapid timp de 5 minute. Apoi aleargă din nou încă 10 minute. Încheiați ziua de exercițiu făcând 25 abs.

15 zile pentru a pierde în greutate

Ziua 2 bicicletă va fi vedeta celei de-a doua zile a acestei rutine de exerciții fizice pentru a slăbi în 15 zile. Folosiți-l urmând acești pași: Mergeți cu bicicleta timp de 15 minute.

Puteți folosi o bicicletă montană sau rutieră pentru a vă explora orașul sau, dacă preferați, pariați pe bicicleta de exerciții. Faceți 3 seturi de 20 de croșete. Face 60 de genuflexiuni împărțit în 5 seturi de câte 12 genuflexiuni fiecare.

Zile greutate pierde

Dacă ne știți cum să ne ghemuit în modul corect, puteți fi inspirat de următorul videoclip de Patry Jordan: Ziua 3 Ați ajuns deja în a treia zi a acestui plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile și, acum, este timpul să efectuați aceste activități: Pentru această a treia zi a planului de exerciții de slăbire, începeți rutina cu un mers lent care durează 15 minute.

Apoi rulați încă 15 minute și odihniți-vă 5 minute. Faceți 3 seturi de 12 flotări și 35 foarfeca abs.

  1. Greutate pierde în 15 zile |
  2. Pagina principala Slăbiți în 15 zile!
  3. Pierde mai mult de 20 de kilograme în doar 15 zile in | Women, Women's top, Fashion
  4. Rezultatul a multumit, voi mai sta pe aceasta dieta.
  5. Pierde greutate în 15 zile! (Dietă)
  6. Cum a pierdut patti austin în greutate

Ziua 4 În această zi va trebui să completați articulațiile pentru a nu le oferi larry diamond pierdere în greutate sarcină excesivă. Singurul antrenament pe care va trebui să-l faci va fi un mers lent timp de 25 de minute. Ziua 5 În a cincea zi trebuie să vă întoarceți la sarcină dacă doriți acest antrenament slăbiți în 15 zile cu exerciții fii eficient.

Să piardă în greutate timp de 7 zile 15 kg

Urmați acești pași: Efectuați exerciții de spate și brațe începând cu 10 minute pe mașină eliptic. Pregătește câteva benzi elastice. Cu ei veți face exerciții de flexie și extensie a brațelor care vor consta din 4 seturi de câte 15 repetări fiecare.

Dacă nu aveți benzi elastice acasă, amintiți-vă că le puteți cumpăra printr-un clic de buton prin internet.

  • Susa slimming sus
  • Greutate pierde în 15 zile Zile greutate pierde Add: nutesufi32 - Date: - Views: - Clicks: 4.
  • Planul de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile - Aflați

Dacă mergeți la Amazon, veți vedea că acestea sunt de vânzare benzi elastice de Omeril, care au trei niveluri de rezistență. Benzi elastice Omeril. Ziua 6 Activitățile care vor fi desfășurate pe parcursul celei de-a șasea zile de instruire vor fi cele enumerate mai jos, luați notă: Ar trebui să alergi 25 de minute împărțite în intervale de câte 5 minute fiecare. Între aceste intervale va trebui să efectuați cele cunoscute plimbare rapida timp de 2 minute.

Apoi mergeți la o plimbare de 10 minute cu bicicleta. Faceți 5 seturi de genuflexiuni de câte 10 repetări.

Dieta naturală proteică pentru a slăbi în 2 săptămâni

Încheiați ziua cu 30 de croșete. Ziua 7 A șaptea zi va fi dedicată pauză, deoarece fiecare rutină de exerciții trebuie să aibă câteva zile de odihnă pentru a evita supraîncărcarea mușchilor. Ziua 8 Repetați rutina pe care ați efectuat-o în a doua zi, dar, de data aceasta, adăugând încă 5 minute de ciclism.

Ziua 9 Începeți ziua a 9-a cu 10 minute de mers lent, care va fi urmat de 30 de minute de jogging și terminând cu 5 minute de odihnă.

Urmând rutina, va trebui să faci 35 de sit-up-uri și 3 seturi de flexia și extensia brațelor cu benzile elastice, fiecare din câte 20 de repetări. Ziua 10 Utilizați mașina eliptică timp de 25 de minute, variind intensitatea și viteza acesteia. Primele minute vor fi la intensitate medie, iar apoi, timp de 5 minute, vor fi la intensitate mare și restul de 10 minute vor fi la intensitate mică. Odată ce acest lucru este făcut, următorul pas se va concentra pe efectuarea a 5 seturi de câte 20 de genuflexiuni fiecare.

Se încheie cu 40 abs încrucișate. Cruce cruce. Ziua 11 Luați-vă ziua să vă odihniți și faceți ceea ce vă place cel mai mult.

15 zile pentru a pierde în greutate

Dacă sunteți în căutarea inspirației, puteți arunca o privire la postarea noastră despre idei de relaxare acasa. Ziua 12 Repetați exercițiile de slăbire în 15 zile pe care le-ați 15 zile pentru a pierde în greutate în a cincea zi de antrenament.

Ziua 13 În acest caz, va trebui să faceți aceleași activități în a noua zi. Ziua 14 A sosit o nouă zi de odihnă și o zi perfectă pentru relaxarea corpului și a minții prin parierea pe cărți de colorat pentru adulți.

Ziua 15 Dedicați ultima zi a acestui plan de exerciții pentru a efectua 45 de minute de bicicletă sau aparat eliptic.

15 zile pentru a pierde în greutate

Recomandările finale ale acestei rutine pentru a pierde în greutate în 15 zile În toate cazurile, planul de exerciții pentru scăderea în greutate va fi mai eficient dacă îl urmați la scrisoare. De asemenea, trebuie să vă amintiți să vă hidratați, dacă este posibil cu apă, în timpul exercițiului.

Pe parcursul celor 15 zile de antrenament pentru slăbit încercați să mențineți o dietă echilibrată, crescând consumul de fructe și legume.

În acest fel, rezultatele vor fi mult mai satisfăcătoare. Nu mai așteptați să slăbiți, faceți acest lucru plan de exerciții și realizează-l în doar 15 zile.

  • Prima provocare de pierdere în greutate phorm
  • Pagina principala Ce dietă proteică să slăbească în 15 zile?
  • Ce dietă proteică pentru a pierde în greutate în 15 zile Blogul

Mai multe despre acest subiect