Patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate, Stabilirea trenurilor Stamina.

Aflați mai multe despre patinajul pe gheață - wikihow

Modele De Tatuaje Cum să patinezi cu role Patinaj cu role și rollerblading poate fi o activitate de agrement distractivă, o formă excelentă de exercițiu, un sport competitiv sau un mod de transport.

Odată ce ați aflat poziția corectă și cum să alunecați și să vă opriți, veți naviga în jurul pistei în cel mai scurt timp. Citiți mai departe pentru a afla elementele fundamentale ale patinajului cu role sau a patinajului în linie și sfaturi despre cum să vă duceți abilitățile la nivelul următor. Pași Parte unu din 3: Învățarea elementelor de bază unu Pune-ți echipamentul de patinaj. Singurul echipament de care ai nevoie cu adevărat pentru a patina cu role este o pereche de patine care ți se potrivește.

Puteți cumpăra o pereche de la un magazin de articole sportive sau puteți închiria o pereche de la orice patinoar cu role.

Mărimile patinelor sunt de obicei aceleași ca și mărimile standard ale pantofilor.

patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate pierdere în greutate irmo sc

În plus față de patinele cu role, vă recomandăm să ridicați următoarele articole: O cască. Din moment ce abia începi, purtarea unei căști te poate ajuta să te simți mai confortabil. Toată lumea face câteva scurgeri la început, iar purtarea unei căști vă va proteja capul de răniri. Genunchiere și apărătoare pentru încheietura mâinii.

patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate cele mai bune momente pentru a arde grăsime

Mâinile și genunchii tăi trebuie să lovească podeaua de câteva ori pe măsură ce înveți să patinezi cu role. Dacă sunteți îngrijorat de a fi puțin răzuit, protejați-vă cu genunchiuri și apărătoare pentru încheietura mâinii. Așezați picioarele lățimii umerilor, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă. Coborâți partea din spate spre pământ și înclinați-vă ușor în față într-o poziție ghemuită confortabilă.

Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă menține ceva când vă simțiți căzând. Pentru a vă menține stabil, ar trebui să vă agățați inițial de bande, pe măsură ce dezvoltați un sentiment pentru gheață. Când te simți pregătită, poți să renunți la asta.

Când patinați cu role, echilibrul este esențial, iar această poziție vă va împiedica să vă răsturnați. Prima dată când lovești patinoarul, poți simți că nu ai controlul asupra patinelor și poți să-ți pierzi echilibrul și să cazi de câteva ori înainte să te simți confortabil în picioare. Acest lucru este complet normal; pur și simplu continuați să exersați postura până când veți obține atenția.

Este greu să stai perfect nemișcat într-o pereche de patine cu role. Odată ce ai scăpat de el, practică-ți corectarea poziției din când în când, mișcându-ți ușor patinele pentru a te ajuta să-ți menții echilibrul. Gândiți-vă în acest fel: dacă ați sta pe loc fără patine și cineva v-ar da o împingere ușoară, v-ați mișca picioarele pentru a vă recăpăta echilibrul. Cu tocurile împreună și degetele de la picioare arătate, începeți să mergeți încet înainte, mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre dreapta și așa mai departe.

Continuați ghemuit și păstrați-vă călcâiele direct sub corp, astfel încât să vă puteți păstra mai ușor echilibrul. Probabil că vei cădea de câteva ori la început; doar ridică-te și amintește-ți să-ți menții corpul centrat peste călcâi și să rămâi într-o poziție ghemuit. Pe măsură ce câștigi încredere, începe să te miști mai repede și să faci pași mai lungi.

Tânăr de România: Copilărie pe podium

Apăsați mai tare pe roți, astfel încât să vă rotiți mai departe cu fiecare pas. Extindeți fiecare pas pe care îl faceți, permițându-vă să vă rostogoliți pentru o vreme. Împingeți cu un picior și alunecați cu celălalt până când pierdeți impulsul, apoi schimbați piciorul de alunecare.

În timp ce alunecați pe un picior, păstrați-l pe celălalt deasupra podelei, astfel încât să nu vă împiedice alunecarea. Exersați întoarcerea la dreapta și la stânga în timp ce alunecați. Când faceți dreapta, înclinați-vă ușor corpul spre dreapta. Când virați la stânga, înclinați-vă ușor corpul spre stânga, rămânând întotdeauna într-o poziție ghemuită. Alunecă mai repede. Mișcă-ți picioarele mai repede și câștigă avânt presând roțile și propulsându-te înainte. Exersează-ți utilizarea greutății corporale pentru a te ajuta să câștigi viteză înclinându-te în pași.

Folosiți-vă brațele pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul și să câștigați viteza îndoindu-le la coate și mișcându-le înainte și înapoi așa cum ați face dacă ați alerga.

Patinaj | Sfaturi | June

Patina dreaptă ar trebui să fie echipată cu o frână, situată pe vârful patinei. Pentru a vă opri, alunecați cu patinele paralele între ele. Rămâneți într-o poziție ghemuită și înclinați-vă ușor înainte.

patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate isabgol pentru revizuirile privind pierderea în greutate

Așezați patina dreaptă ușor în fața patinei stângi, ridicați degetul de la piciorul drept și apăsați cu putere pe deget. Cu cât apeși mai tare, cu atât te vei opri mai repede. Este important să vă opriți cu o forță încrezătoare, mai degrabă decât să vă atingeți cu ezitare frâna de pământ. Dacă nu apăsați suficient de tare pe frână, este posibil să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.

Ce este patinajul util pentru copii. Beneficiile patinării. Eliminarea stărilor stresante

Dacă vă este dificil să faceți suficientă presiune la început, încercați să folosiți mâinile pentru a apăsa pe genunchiul drept pentru a vă ajuta să exercitați suficientă forță pentru a vă opri. Publicitate Parte 2 din 3: Încercarea de manevre speciale unu Aflați cum să patinați înapoi. Rămâneți în poziție ghemuit și aplicați presiune pe degetul drept cu celălalt picior ridicat, apoi lăsați piciorul stâng și aplicați presiune pe degetul stâng cu piciorul drept ridicat.

Deoarece nu puteți vedea în spatele dvs. Începeți încet și aflați cum să vă întoarceți corpul pentru a privi în spatele vostru fără a cădea în jos.

  • Aflați mai multe despre patinajul pe gheață - wikihow
  • Turele de înot Universitatea Columbia estimează că trebuie să arzi 3.

Evitați să vă aplecați înapoi, deoarece acesta este un motiv obișnuit pentru care oamenii cad. Este nevoie de practică, dar în cele din urmă veți putea să alunecați înapoi.

Extindeți cursele pe care le luați cu patinele și practicați rularea pentru o vreme pe una înainte de a pune cealaltă patină în jos. În acest truc, aliniați patinele și patinați pe călcâiul unui picior și pe degetul de la picior. Faceți câteva alunecări pentru a câștiga avânt, apoi ridicați vârful piciorului tău mai puternic de patinaj, astfel încât să patinați doar pe călcâi, cu celălalt picior care se află direct în spate.

Tipuri de role

Ridicați călcâiul patinei dvs. Începeți planând pentru a câștiga un anumit impuls. Când sunteți gata să vă întoarceți, faceți acest lucru trecând pe skate peste celălalt și folosindu-l pentru a vă îndrepta în noua direcție.

De exemplu, dacă te întorci la stânga, încrucișează-ți patina dreaptă peste cea stângă, întoarce-ți corpul spre stânga și împinge-o cu patina dreaptă în direcția stângă. Întoarceți umerii în direcția în care doriți să mergeți și înclinați-vă în viraj pentru a vă menține echilibrul.

Asigurați-vă că păstrați genunchii puțin îndoiți, astfel încât să fiți mai stabili. Faceți câteva alunecări, apoi aduceți-vă patinele împreună, ghemuiți-vă și săriți pe o distanță scurtă. Pe măsură ce câștigi încredere, practică sărind mai sus și mai departe.

Ce patinaj utile. Beneficiile patinării. Patinajul "Morozovo" este util pentru sănătate.

Puteți încerca, de asemenea, un viraj de salt, un mod elegant de a schimba direcția. Publicitate Parte 3 din 3: Îmbunătățirea abilităților unu Exersează la un patinoar. Cel mai bun mod de a te îmbunătăți la patinajul cu role este să exersezi des. Găsiți un patinoar în zona dvs. Exersează alunecarea, oprirea, patinarea înapoi și patinarea cât de repede poți. Continuați să exersați până când vă simțiți confortabil să faceți viraje și să vă opriți, păstrând în același timp echilibrul.

Este distractiv să patinezi cu rolele pe cont propriu, dar dacă ești pregătit pentru o provocare, ia în considerare aderarea la o ligă.

patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate centrul de pierdere în greutate din greutate vijayawada

Derby cu role a devenit un sport popular, iar majoritatea orașelor au o ligă la care vă puteți înscrie. Dacă orașul tău nu are o ligă, gândește-te să-ți aduni câțiva prieteni și să-ți creezi propriul. Hocheiul cu role este un alt stil popular de patinaj cu role orientat spre ligă.

Pentru acest sport veți avea nevoie de o pereche de patine în linie.

Evoluția rolelor în fapte istorice

Patinaj agresivla fel ca skateboard-ul, se bazează pe realizarea unei serii de trucuri îndrăznețe. Asigurați-vă că aveți echipament de protecție dacă încercați acest sport. Există multe tipuri diferite de patine dintre care puteți alege patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate, pe măsură ce începeți să vă îmbunătățiți patinajul cu role, poate doriți să investiți într-o pereche de patine care să se potrivească nevoilor dvs.

Luați în considerare următoarele opțiuni: Patine cu role de interior. Dacă vă place să patinați în interior la un patinoar, vă recomandăm să vă cumpărați propria pereche de patine, astfel încât să nu trebuie să închiriați o pereche de fiecare dată. Patine cu role în aer liber. Aceste patine au roți concepute pentru a fi suficient de rezistente pentru patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate rezista condițiilor mai dure. Le puteți folosi pentru a patina peste asfalt și alte cât de eficiente sunt arzătoarele de grăsime t5 rutiere.

patinajul roller vă ajută să pierdeți în greutate grăsimi arsuri de lângă mine

Patine de viteză.

Mai multe despre acest subiect