Faza de inducție a pierderii în greutate. Dieta Atkins: Tot ce trebuie să știți - Faza de inducție a pierderii în greutate

Rezultă pierderea în greutate în faza de inducție, Ghid pentru dieta Atkins

Această fază este concepută pentru a începe pierderea în greutate prin limitarea strictă a numărului de carbohidrați nete pe care o consumă un dieter.

Câtă greutate pot pierde în faza de inducție a lui Atkins?

Această restricție poate produce o pierdere semnificativă în greutate, forțând organismul să-și folosească rezervele de grăsime stocate pentru combustibil, mai degrabă decât carbohidrații consumați.

Potrivit unui articol al personalului Clinicii Mayo, obiectivul dietei, numit oficial Atkins Nutritional Approach, este de a schimba obiceiurile alimentare pentru pierderea în greutate, întreținere și un stil de viață mai sănătos.

Potrivit site-ului oficial Poate vodcă să mă ajute să pierd în greutate, arderea propriei grăsimi a organismului pentru energie este un proces metabolic normal, iar pierderea în greutate este efectul secundar al acestui proces.

Inducţie Dieters în faza de inducție ar trebui să mănânce nu mai mult de 20 de grame de carbohidrați net pe zi. Glucidele nete, singurele glucide care trebuie luate în calcul pe planul Atkins, sunt calculate scăzând conținutul de fibre al unui aliment din conținutul total de carbohidrați.

cel mai bun arzător de grăsime usn

Glucidele nete indică impactul pe care un aliment carbohidrat îl va avea asupra nivelului de zahăr din sânge. Planul prevede ca alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați să fie obținute din legume și fructe bogate în nutrienți pentru a preveni vârfurile nivelului de zahăr din sânge.

reteta pentru slabit

Acești vârfuri provoacă o supraproducție de insulină, care ajută la excesul de carbohidrați alimentari să se transforme în grăsime corporală. Un aport net zilnic de carbohidrați de 20 de grame este punctul în care se începe arderea grăsimilor la majoritatea oamenilor.

efectele cafelei pentru pierderea în greutate

Grăsimile precum uleiurile de măsline și canola și untul sunt permise. Verzele salate și legumele fără amidon ar trebui să reprezinte g din 20 g de carbohidrați zilnici.

Povești de pierdere în greutate în faza de inducție. Funcționează dieta atkins? - Nutriție - 2020

Diete pot avea, de asemenea, 10 până la 20 de măsline, până la 4 oz. Până la trei pachete pe zi cu îndulcitori artificiali, sucraloza, zaharina și stevia sunt permise, dar cei care consumă acestea trebuie să numere fiecare servire ca 1 g de carbohidrați neti pe pachet din cauza umpluturilor din îndulcitori.

Băuturile dietetice și gelatina fără zahăr care conțin acești îndulcitori sunt, de asemenea, OK. Alimente de evitat Alimentele care trebuie evitate în timpul inducției includ toate zaharurile adăugate; legume amidonice cartofi, iaurturi, porumb, dovlecei de iarnă ; pâine, paste și cereale; grăsimi trans uleiuri vegetale hidrogenate sau parțial hidrogenate ; lapte integral, redus sau gras; orice fruct; și nuci, semințe și unturi.

Deși băuturile alcoolice au zero carbohidrați net, berea ușoară și vinul uscat au câteva, iar berea obișnuită are mai multe, tot alcoolul trebuie evitat în timpul inducției, deoarece organismul îl va folosi ca combustibil în schimb.

FAZA DE INDUCȚIE A ATINILOR - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Lungime Faza de inducție a pierderii în greutate ar trebui să rămână în faza 1 cel puțin două săptămâni, dar pot rămâne în faza de inducție o perioadă mai lungă, dacă au multă greutate de pierdut. Potrivit site-ului web Atkins, nu prezintă niciun risc pentru sănătate pentru un dieter să rămână în inducție până când își atinge greutatea.

  1. Pierderea în greutate în faza de inducție
  2. Inceputul primei faze ale dietei ATKINS: Inductia Rezultă pierderea în greutate în faza de inducție, Ghid pentru dieta Atkins Share on Facebook Share on Twitter Înainte de a începe programul popular de pierdere în greutate Atkins, există câteva întrebări cheie pe care ar trebui să le întrebați.

Îngrijorarea este că morții ar putea avea o pierdere rapidă în greutate, dar nu învață despre controlul permanent al greutății, care trece prin toate etapele programului. Dieters pot sări peste inducție și să înceapă în faza 2 pierderea în greutate continuă, sau OWL dacă consideră că inducția este prea restrictivă sau dacă au obiective minime de pierdere în greutate sau un interval de timp mai lung în care să slăbească.

Muzică Terapeutică - Somn Profund odihnitor - Inducție Vise Lucide - Lumea Viselor

Cele patru faze ale Atkins sunt un continuum în timpul căruia există o creștere treptată a consumului de carbohidrați alimentari integrali. Cu toate acestea, caloriile contează.

În general, femeile care pierd greutatea în dieta Atkins mănâncă de la 1. Potrivit site-ului web Atkins, cercetările susțin că dieters-urile dintr-un program cu conținut scăzut de carbohidrați arde mai multe calorii decât dieters pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar persoanele care urmează un program Atkins consumă mai puține calorii în comparație cu oamenii pe un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Mai multe despre acest subiect