Apăsați ups pentru pierderea în greutate, Corpul inferior și antrenamentul forței de bază

Corpul inferior și antrenamentul forței de bază

pierderea de grăsime cu barbă instagram slabit oana roman

S-ar putea să credeți că un piept slab, brațele înfiorate sau un miez neplăcut te-ar împiedica să faci efectiv împingeri, dar niciodată nu ai bănuit că coatele tale ar fi partea corpului care îți va oferi durere. Formele corespunzătoare pentru apăsări sunt importante pentru a preveni durerile de cot. Fixarea formularului vă poate ajuta pe termen lung, dar dacă s-a instalat tendinita, este posibil să fiți nevoit să vă odihniți cu câteva săptămâni înainte de a merge înapoi la apăsări fără durere.

Corpul inferior și antrenamentul forței de bază by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Acest antrenament inferior și antrenament de bază include o varietate de exerciții care vizează glutele, soldurile, coapsele, abdomenul și spatele.

Durere la cot: Forma Push-Ups Push-up-ul necesită să-ți îndepărtezi pierderea de grăsimi scottsdale mare parte din greutatea corpului pe încheieturi, coate și umeri. Acest lucru poate pune stres excesiv asupra acestor articulații, în special coatele.

cum să pierzi fupa fat fast pierderea în greutate joel fuhrman

Când coatele sunt supuse unui astfel de stres într-un unghi suboptimal, acestea suferă. Cea mai bună plasare pentru coatele dvs. Când coatele se mișcă în părțile laterale ale sau în spatele încheieturilor, aceasta face presiune nejustificată asupra articulației și poate provoca durere.

puncte de rugăciune pentru pierderea în greutate suplimente de ardere a grăsimilor

S-ar putea ca această durere să nu apară prima, a doua sau chiar a zecea oară când faci push-up în acest fel - dar dacă faci repetat push-up-uri cu o formă necorespunzătoare, este probabil ca coatele tale să se revolte într-o zi. Nu este o accidentare bruscă; doar că toleranța lor s-a stricat de-a lungul timpului.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Coatele decolteate pot fi, de asemenea, o poziție dezastruoasă pentru articulație. S-ar putea să strige imediat în timp ce îi forțați să suporte mai multă greutate într-un unghi incomod decât sunt concepute să suporte.

De-a lungul timpului, această poziționare poate duce la deteriorarea manșetei rotatorilor din umăr.

  • Lizina nu ajută la pierderea în greutate
  • Bacsis Când dorința de a exercita lovituri, dar nu ai acces la o sală de gimnastică, greutăți gratuite sau chiar benzi de rezistență, ai un sistem încorporat care îți permite să obții încă un antrenament excelent: corpul tău.
  • Immuten pentru imunitate Posibilă pierdere de grăsime orientată.

Nu exagera Făcând aceeași mișcare, zi de zi, fără prea multe schimbări poate duce la tendinită. Chiar dacă nu faceți cele de push-ups-a provocare pe zi, știți că efectuarea lor prea des pentru nivelul dvs.

Fitness Personal Cum se face Pike Push Ups Dacă doriți să creșteți forța, masa musculară sau ambele la umeri și brațe, flotările sunt un exercițiu excelent de făcut.

Cel mai bun recurs al tău este să oferi odihnă push-up-urilor. Da, sunt un exercițiu minunat pentru pieptul, umerii și tricepsul, dar nu sunt singurii. Apăsați pe banca de presă sau faceți fluturele cu gantere, care nu pun aproape nicio presiune asupra coatelor.

program de slabit rina pierderea în greutate și pierderea grăsimilor corporale

Plăcile transversale pentru punte și cabluri sunt alte alternative eficiente care sunt și mai ușoare pe coate. Rezolvați-vă Durerea Cel mai bun tratament pentru durerile de cot care apar în timpul apăsărilor este de a renunța la împingere și de a le odihni.

Gheață cotul dacă este agravat cu alte activități.

Pagina principala Apăsați provocarea: împingeți-vă la noi lungimi de slăbire în 30 de zile Press up-urile ar putea părea ca una dintre cele mai vechi mișcări de exerciții din carte, dar există un motiv întemeiat pentru că există de ceva vreme. Cu provocarea noastră de 30 de zile de presare, suntem aici pentru a vă arăta că presarea este un exercițiu ușor pe care îl puteți stăpâni - promitem! Press up-urile sunt o mișcare pe care antrenorii personali și profesioniștii în exerciții o folosesc din nou și din nou din două motive: funcționează mai multe zone ale corpului dvs. Dacă exercițiul nu este exact punctul tău forte și ultima experiență de presare te-a văzut că ai căzut pe față și ai jurat că nu vei mai încerca niciodată unul, avem vești bune - nu există un singur tip de presare.

AINS, frecare sportivă și înfășurare poate apăsați ups pentru pierderea în greutate, de asemenea, la tratarea durerii. Dacă durerea continuă câteva săptămâni sau devine insuportabilă, solicitați ajutor de la un medic.

cel mai bun ceai pentru rezultatele pierderilor în greutate rugăciunea de a pierde grăsimea

Corectează-ți forma pentru a preveni durerea de cot cu apăsările care să reapară în viitor și variază-ți antrenamentele pentru a atinge articulațiile și mușchii dintr-o varietate de unghiuri.

Mai multe despre acest subiect