Utilizați dumbbell pierdeți în greutate

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA TORACICĂ PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -

utilizați dumbbell pierdeți în greutate

Contra Nici unul Ganterele de apă, balansurile, glezna și greutățile pentru încheietura mâinii sunt greutăți de apă populare utilizate pentru exercițiile acvatice. Cu toate acestea, printre acestea, ganterele de apă și gantere sunt cele mai populare.

utilizați dumbbell pierdeți în greutate

După ce ați consultat un medic și un instructor de fitness, este posibil să farm de slăbire să cumpărați greutăți de apă.

Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont în timp ce le cumperi. Cum să cumpărați greutatea corectă a apei pentru aerobic acvatic Verificați materialul: Alegeți gantere de apă și bile care sunt făcute din spumă EVA, deoarece acestea sunt ușoare, durabile și vă vor menține flotant. Forma greutății apei: De obicei, ganterele de apă și bilele sunt rotunde, dar forma poate varia.

Exerciții cardio pentru brațe și picioare subțiri

Puteți întâlni greutăți de apă în formă de triunghi și pătrat. Acestea vă ajută să reglați rezistența și sunt mai ușor de depozitat nu se rostogolesc. Puteți alege oricare dintre acestea după cum vă convine. Echipamentul potrivit: Dacă doriți o greutate de apă care să vă ajute să înotați, cumpărați o bară de apă bara de înot.

Bara de apă are o bară lungă pe care o puteți ține cu ambele mâini și vă puteți exersa loviturile de utilizați dumbbell pierdeți în greutate. Verificați gripul: Verificați dacă gantera sau bara acvatică are o aderență moale și confortabilă.

Account Options

Acest lucru vă va permite să îl țineți ușor atunci când este ud. Evitați să cumpărați greutăți de apă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește să utilizați un anumit instrument sau să începeți să faceți exerciții acvatice.

Ei bine, ați cerut-o și astăzi vă aduc următorul pas din seria noastră de antrenament cu gantere. Următorul antrenament, pentru cei care au acces doar la un set de gantere, este un program de 5 zile pe săptămână.

Poate fi periculos să efectuați astfel de exerciții fără îndrumare și supraveghere de către experți. Cu toate acestea, atunci când sunt utilizate sub îndrumare de către experți, greutățile apei au beneficii imense.

Descrierea antrenamentului

Avantajele utilizării greutăților apei pentru exerciții fizice Sunt cele mai bune pentru exerciții cu impact redus fără să vă strângeți articulațiile și ligamentele. Acestea sunt cele mai bune pentru cei care au afecțiuni fizice, cum ar fi artrita sau o leziune, și pentru începători. Ei îți susțin coloana vertebrală, ceea ce este diferit de antrenamentul într-o sală de sport.

Mutarea rămasă va spori avantajele sau va ține înapoi. Gândiți-vă de câte ori ați fost epuizați după ce vă terminați pauzele sau loviții, dar apoi vă obligați să faceți toate celelalte exerciții pe care le-ați planificat.

Exercițiul cu greutăți de apă accelerează recuperarea pentru cei care au o leziune a coloanei vertebrale. Ajută la reducerea inflamației și susțineți articulațiile și tendoanele pentru a recâștiga forța. Apa acționează ca un compresor, iar exercițiile fizice cu greutăți de apă ajută la reducerea umflăturii.

utilizați dumbbell pierdeți în greutate

Exercitarea cu greutăți de apă adaugă rezistență antrenamentuluiși ajută la construirea mușchilor. Aceasta înseamnă că veți putea să ardeți grăsimi și să vă tonificați mușchii. Mai mult decât atât, vă ajută, de asemenea, să vizați toate grupurile musculare mai mici pe care, de obicei, le pierdeți atunci când vă antrenați pe uscat.

utilizați dumbbell pierdeți în greutate

Ele vă ajută să vă tonificați brațele și să vă consolidați în special tricepsul, spatele și abdomenul. Acest lucru se datorează faptului că atunci când împingeți o ganteră de apă în jos, vă împingeți împotriva rezistenței apei, care este foarte diferită de ridicarea unei gantere în sala de sport.

În plus, apa este de 4 până la 42 utilizați dumbbell pierdeți în greutate ori mai rezistentă decât aerul.

utilizați dumbbell pierdeți în greutate

Prin urmare, obțineți și un antrenament cardiovascular bun. Fie că aveți limitări ale articulațiilor, probleme de mobilitate sau faceți pași pentru a pierde kilogramele în plus, exercițiile de greutate cu apă vă pot ajuta.

utilizați dumbbell pierdeți în greutate

Vârstnicii și copiii pot beneficia, de asemenea, de aerobic acvatic moderat folosind greutăți de apă. Greutățile apei sunt foarte populare în programele de reabilitare. Dacă sunteți în căutarea unei abordări holistice pentru a vă îmbunătăți capacitatea fizică, consultați-vă medicul și începeți să utilizați oricare dintre greutățile de apă enumerate în acest articol.

Mai multe despre acest subiect