Zen obiceiurile pierd greutatea. Dieta Zen: beneficii pentru dietă și sănătate

Pierde în greutate obiceiurile zen. Dietă bazată pe principii budiste

Cred că acesta va fi un pic controversat - teoriile privind pierderea în greutate par a fi puțin divizive, judecând după postările anterioare pe această temă, deoarece oamenii au opinii foarte puternice despre modul corect de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, această postare nu va explora niciuna dintre aceste teorii.

slimming carne de vită cubaneză

Este menit să fie un plan simplu pentru persoanele care au probleme cu pierderea în greutate. Acești oameni nu au nevoie să intre în teoriile științifice și probabil că nu vor să numere calorii sau să facă orice fel de calcule complicate.

Vor doar câțiva pași simpli pe care să-i poată face, chiar acum, care să funcționeze.

Pierde greutate cu metoda ZeN; n Dieta Iată la ce să vă așteptați atunci când urmați metoda ZeN'n Diet: Vă identificați comportamentele alimentare pentru a vă ghida spre slăbirea eficientă. Redescoperiți plăcerea de a mânca sănătos fără să vă privați!

Când am început să alerg anul trecut și mănânc mai sănătos în cele din urmă devenind aproape veganam slăbit mai mult de 20 de kilograme și le-am ținut departe. Anul acesta, planul meu de antrenament a fost întrerupt de câteva ori de o boală și apoi de o leziune a spatelui, dar în iulie am revenit pe drumul cel bun și deja simt schimbările.

obiceiuri zen

Sunt încrezător că voi avea stomacul destul de plat până la sfârșitul anului, cu excepția oricăror răni viitoare sau boli grave. Oricum, recent am avut câțiva cititori care mă întrebau despre planul meu de slăbire. Ei bine, nu fac dietă și nu fac nimic prea intens.

  1. Obiceiurile zen pierd in greutate Din păcate, renunţarea la prea multe din plăcerile vieţii duce la abandon.
  2. Dieta în obezitate — ARoND — Asociatia Romana de Nutritie si Dietetica Dieta în obezitate Ce apa este mai bine să bea pentru pierderea in greutate cu gaze sau nu Ce apa este mai bine să bea pentru pierderea in greutate cu gaze sau nu greutate pe pastile Obiceiuri zen pentru pierderea în greutate Calculatorul este bazat pe Mifflin-St.

Tocmai am făcut câteva schimbări simple de stil de viață, una câte una, și, prin urmare, mă simt mult mai sănătos. Dacă sună bine pentru dvs. Desigur, știți cu toții că nu sunt medic, dietetician, antrenor personal certificat sau, în vreun fel, calificat să dau sfaturi. Știți că ar trebui să consultați un medic înainte de a începe un astfel de plan, pentru a preveni orice consecințe grave asupra sănătății.

imagine a pierderii în greutate înainte și după

Cu toate acestea, acest plan se bazează pe sfaturile unor experți mult mai pricepuți decât mine și pot depune mărturie că funcționează - pentru mine și pentru alții știu care au făcut lucruri similare. Nu există nimic revoluționar în acest plan.

Pierde greutate cu metoda ZeN; n Dieta

În loc să încercăm să vă schimbăm întreaga viață printr-un plan intens de slăbire, vom începe puțin. Tot ce cum a pierdut jimmy kimmel în greutate să faceți este să vă angajați să vă deplasați cel puțin 10 sau 15 minute în fiecare zi, timp de 30 de zile consecutive.

Câteva puncte cheie: Pasul 2: Înlocuiți alimentele grase și grase cu alimente mai sănătoase. Nu veți urma o b dieta chodakowska. Dar aruncați o privire la ceea ce mâncați și încercați să înlocuiți încet alimentele mai grase și mai grase pe care le consumați gândiți-vă: fast-food sau mâncare prăjită cu alternative mai sănătoase.

Pierde în greutate obiceiurile zen. Nici măcar nu enumer titlurile, pentru că toată lumea știe repertoriul. Mi-am scanat rafturile cu ochii pentru a vedea dacă găsesc ceva util când am observat acea carte. Dieta Zen: beneficii pentru dietă și sănătate Nu mi-am amintit cu greu, a fost unul dintre multe. Cu toate acestea, pe măsură ce am început să citesc, mi-a plăcut din ce în ce mai mult.

Câteva puncte cheie pentru acest pas: Exemple: dacă gătiți pui prăjit, încercați să se coacă în schimb. Dacă mâncați burgeri, încercați un burger vegetarian sau un sandviș cu curcan cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă mâncați pizza, încercați să vă creați propria pizza, cu o crustă cumpărată în magazin, sos de pizza, legume și ulei de măsline, fără brânză.

Ai ideea. Schimbare graduala: Acum, nu este nevoie să schimbați toate aceste alimente peste noapte.

Pierde în greutate obiceiurile zen. Dietă bazată pe principii budiste

Dar după ce faceți provocarea de 30 de zile de exerciții la Pasul 1, faceți oa doua provocare de 30 de zile în care înlocuiți un aliment gras pe zi cu o alternativă mai sănătoasă.

Încet, înlocuiți din ce în ce mai multe alimente grase cu alimente mai sănătoase. Te vei obișnui pe parcursul unei luni. Exercițiu: De asemenea, continuați exercițiul zilnic în a doua lună, crescând durata antrenamentelor dvs. Pasul 3: Consumați mese mai zen obiceiurile pierd greutatea, mai frecvent. Odată ce începeți să vă obișnuiți cu alimente mai puțin grase, încercați să mâncați porții mai mici și să mâncați de ori pe zi în loc de doar 3 mese mari.

Câteva puncte cheie: Cele mese: Un program bun este să mâncați micul dejun, apoi o gustare la mijlocul dimineții, apoi un mic prânz devreme, apoi un al doilea mic prânz câteva ore mai târziu, apoi o mică gustare după-amiaza târziu, apoi o cină mică și ușoară. Dacă este prea mult, încercați să adăugați o gustare la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii și micșorați cele trei mese principale.

Gustări: Asigurați-vă că gustările dvs.

pierde greutatea cu saci de gunoi

Cele bune includ fructe, nuci, covrigi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume tăiate. Aștepta: Pentru mese, încercați să mâncați o singură porție de dimensiuni moderate. Dacă îți vine o a doua porție, așteaptă 20 de minute, apoi vezi dacă ești plin. Este important să vă reduceți treptat porțiile și să învățați să mâncați numai până când vă saturați, nu până când nu izbucniți.

Pasul 4: Intensificați exercițiul lent. După zen obiceiurile pierd greutatea ați trecut o lună cam așa, făcând antrenamente foarte scurte și ușoare în fiecare zi, iar corpul dvs.

Obiceiurile zen pierd in greutate

Pasul 5: Înlocuiți alimentele zaharoase cu delicatese mai sănătoase. Următoarea zonă alimentară țintă este alimentele cu zahăr. La fel cum ați făcut cu alimentele grase, încercați să le înlocuiți cu alternative mai sănătoase pe rând.

Cu combinația de grăsimi mai scăzute și mai puțină zahăr din dieta dvs.

Obiceiuri zen pentru pierderea în greutate

Câteva puncte de subliniat: Provocare: La fel ca în cazul alimentelor grase, încercați o altă provocare de 30 de zile cu dulciurile. Vedeți dacă puteți merge întreaga lună fără dulciuri! Sau încercați o abordare mai graduală și să aveți mai puțin în fiecare zi.

pierderea în greutate la vârsta de 38 de ani

Ziua trișării: Dacă încercați o lună fără dulciuri, vă sugerez o zi de înșelăciune. Pentru mine este sâmbătă, când pot mânca orice desert vreau.

  • Obiceiurile zen pierd in greutate - 5 pași pentru Slăbire Rapidă
  • Zen To Slim Un plan simplu de pierdere în greutate în 5 pași Planificați obiceiurile zen
  • Pierdere de grăsime de 8 săptămâni
  • Reteta smoothie de slabit
  • 50 de ani pierdere în greutate veche
  • Husqvarna 701 pierdere în greutate

Interesant este că în zilele mele de înșelăciune nu mănânc atâtea deserturi pe cât am fost. Nu este ca și cum aș purca, deși nici eu nu mă restricționez.

Alternative: Vino cu o listă de alternative la dulciuri, aprovizionează-le și scapă de dulciurile din casa ta. De exemplu, dacă aveți zen obiceiurile pierd greutatea obicei un candy bar pentru o gustare, aveți în schimb fructe sau legume. Adesea vrem doar ceva de mâncat. Băuturi: Dacă beți băuturi răcoritoare sau sucuri, tăiați acele calorii consumând apă, exclusiv cu excepția poate pentru o singură ceașcă de cafea dimineața.

  • Slăbește obiceiurile zen Vechiul secret al slăbirii Urmează dieta lui Buddha!
  • Pierde greutate cu metoda ZeN; n Dieta
  • Rooibos pierderea în greutate de ceai înainte și după
  • Am slabit 7 kg intr o luna
  • Cel mai sănătos mod de a găti pierde în greutate
  • Pierde greutatea și a fi rupt rapid

Cereale integrale: Dacă nu ați făcut-o încă, căutați alternative de cereale integrale la lucrurile pe care s-ar putea să le consumați, inclusiv cereale, pâine, orez brun etc.

Mai multe despre acest subiect